یادداشت فضانورد بازنشسته در نیویورک تایمز: یک سال در ایستگاه فضایی بین المللی بودم؛ این 8 راه حل را برای قرنطینه خانگی به کار بگیرید - مجله سرگرمی

اسکات کلی یک فضانورد بازنشسته ناسا است که تقریباً یک سال را در ایستگاه فضایی بین المللی گذرانده است. او در قالب مقاله ای جالب برای نیویورک تایمز به تجارب خود در فضا و شباهت های زندگی در سفینه فضایی با دوران قرنطینه خانگی پرداخته است.

این عضو سابق ناسا در این مقاله می نویسد: محصور ماندن در خانه می تواند چالش برانگیز باشد، دقیقا همان گونه که من یک سال در ایستگاه فضایی بین المللی زندگی کردم. وقتی به خواب می رفتم، وظیفه کاری ام در جریان بود، وقتی از خواب بیدار می شدم، هنوز سر کار بودم. پرواز در فضا احتمالاً تنها شغلی است که مطلقاً نمی توانید آن را ترک کنید اما من در آن جا چیزهایی یاد گرفتم که می خواهم آن ها را به اشتراک بگذارم؛ زیرا به نظر می رسد این تجارب در شرایط کنونی مفید خواهند بود.

کلی در ادامه می نویسد، همه ما باید خودمان را در خانه محدود می کنیم تا به جلوگیری از شیوع ویروس کرونا یاری کنیم. در اینجا چند نکته در خصوص زندگی در قرنطینه ارائه می گردد:

برنامه ای را دنبال کنید

در ایستگاه فضایی، از لحظه ای که بیدار می شدم تا وقتی که به خواب می رفتم، زمان من بسیار فشرده شده بود، بعضی اوقات این شامل یک راهپیمایی فضایی نیز می شد؛ که می تواند تا هشت ساعت به طول انجامد. اما بعضی اوقات، شامل یک کار پنج دقیقه ای بود، مانند آنالیز گل های آزمایشی که در فضا در حال رشد بودند. شما خواهید دید که حفظ یک برنامه به شما و خانواده یاری می نماید تا در یک محیط کار و زندگی متفاوت با یکدیگر سازگار شوید. هنگامی که به زمین برگشتم، از ساختاری که در آن قرار گرفته بودم محروم شدم و زندگی بدون آن (برنامه ریزی دقیق) سخت بود.

برای خودتان وقت صرف کنید

هنگامی در یک مکان و شرایط تکراری کار و زندگی خود را طی چندین روز رسپری می کنید، زندگی شما می تواند به شدت یک نواخت باشد و این خود مساله ای بسیار خطرناک است. من در فضا برای خود فعالیت هایی خاص داشتم چون می دانستم که مدت طولانی در آن جا خواهم بود.بنابراین می دانستیم همه ما باید برای فعالیت های سرگرم نماینده وقت بگذاریم. در دوران فضانوردی، من شب ها با دوستانم (خدمه سفینه) با تنقلات کامل شریک می شدم و با یکدیگر فیلم می دیدیم. ما دو بار سریال بازی تاج و تخت را دیدیدم. از قلم نیاندازید که در برنامه خود یک ساعت خواب ثابت قرار دهید. دانشمندان ناسا هنگام قرار دریافت در فضا خواب فضانوردان را از نزدیک مطالعه می نمایند و دریافته اند که کیفیت خواب با سطح شناختی، خلق و خو و روابط بین فردی مرتبط است. همه این ها برای انجام یک مأموریت در فضا یا قرنطینه در خانه لازم است.

بیرون بروید

یکی از چیزهایی که در هنگام زندگی در فضا از دست دادم این بود که نمی توانستم بیرون بروم و طبیعت را تجربه کنم. بعد از ماه ها که در یک فضای کوچک محدود شدم، در نتیجه دلم برای رنگ سبز، بوی خاک تازه و احساس آفتاب گرم روی صورتم تنگ شده بود. به همین دلیل آزمایش پرورش گیاهان در فضا برای من از آنچه که تصور می کردم مهمتر شد. همکاران من دوست داشتند بارها و بارها به صداهای ضبط شده زمین مانند پرندگان و درختان و حتی پشه ها گوش دهند. این صداها ما را به زمین باز می گرداند. برای یک فضانورد، بیرون رفتن یک کار خطرناک است که به روزهای آماده سازی احتیاج دارد، بنابراین من از شرایط فعلی راضی هستم. چرا که در شرایط فعلی، می توانم هر زمان که می خواهم پیاده روی کنم و قدم بزنم. این کار به هیچ مقدمه خاصی احتیاج ندارد. تحقیقات نشان داده است که گذراندن وقت در طبیعت، همانند ورزش، برای سلامت روحی و جسمی ما سودمند است. لازم نیست روزانه دو ساعت و نیم در فضای بیرون کوشش کنید، همانطور که فضانوردان در ایستگاه فضایی انجام می دهند اما حرکت یک بار در روز باید بخشی از برنامه قرنطینه شما باشد (فقط حداقل شش پا از دیگران دور باشید).

شما به یک سرگرمی احتیاج دارید

وقتی در یک فضای کوچک محصور هستید، به یک محرک احتیاج دارید که شما را سرگرم کند. بعضی از فضانوردان از این که من در فضا با خودم کتاب برده بودم تا سرگرم شوم تعجب می کردند، آن ها کتاب دیجیتال را به کتاب کاغذی ترجیح می دادند اما اکنون شرایط بسیار ساده تر است. بسیاری از کتاب فروشی های کوچک نیز سرویس تحویل کتاب دارند بنابراین، شما می توانید در هر زمانی نه تنها کتاب سفارش دهید، بلکه از یک کسب و کار محلی نیز حمایت کنید. شما همچنین می توانید یک ساز را تمرین کنید (من یک آموزش گیتار دیجیتال را به صورت آنلاین خریداری کردم)، یک کاردستی را امتحان کنید، یا بعضی از هنرها را انجام دهید. فضانوردان در حالی که در فضا هستند برای همه این موارد وقت می گذارند.

نوشتن خاطرات روزانه

ناسا دهه ها است که در حال مطالعه اثرات انزوا بر روی انسان است و یکی از یافته های شگفت آور که آن ها کسب نموده اند، ارزش تدوین خاطرات است. در طول مأموریت یک ساله خودم، تقریباً هر روز وقت صرف نوشتن تجربیاتم را داشتم. اگر احساس می کنید حوادث روزهای گذشته تکراری هستند، در عوض سعی کنید آنچه را که به وسیله حواس پنجگانه خود تجربه می کنید توصیف کنید یا درباره خاطرات خود بنویسید. حتی اگر به نوشتن خاطرات خود مانند من تمایلی ندارید، نوشتن تجربیات شما یاری می نماید و به شما اجازه می دهد بعداً به شرایط فعلی فکر کنید و به یاد بیاورید در این زمان چه افکاری در سرتان بود.

برای ارتباطات خود وقت بگذارید

حتی با وجود تمام مسئولیت های خدمت به عنوان فرمانده یک ایستگاه فضایی، من هرگز فرصتی برای داشتن یک کنفرانس ویدیویی با خانواده و دوستانم از دست ندادم. دانشمندان دریافتند که انزوا نه تنها به سلامت روان ما بلکه به سلامت جسمی ما، به ویژه سیستم ایمنی بدن ما نیز آسیب می زند. فناوری، ارتباط برقرار کردن را از همواره آسانتر می نماید، بنابراین ارزش این را دارد که با دیگران ارتباط برقرار کنید. این کار ممکن است به شما در مقابله با ویروس ها یاری کند.

به متخصصان گوش دهید

درست است که بیشتر مسائل فضانوردان مرتبط با علم موشکی نیستند اما وقتی موشکی هستند، باید از یک دانشمند موشکی سؤال کنید. زندگی در فضا چیزهای زیادی را در خصوص اهمیت اعتماد به توصیه های افرادی که بیشتر از من درباره موضوعات مختلف می دانستند، یاداوری کرد. خواه علم، مهندسی، پزشکی باشد یا طراحی ایستگاه فضایی فوق العاده پیچیده ای که مرا زنده نگه می دارد. به خصوص در لحظه ای چالش برانگیز مانند لحظه ای که اکنون در آن زندگی می کنیم، باید دانش کسانی را جستجو کنیم که بیشترین اطلاعات را در خصوص کرونا بدانند و به آن ها گوش کنیم. شبکه های اجتماعی و دیگر منابع ضعیف می توانند انتقال دهنده اطلاعات نادرست باشند، بنابراین ما باید به دنبال یافتن منابع معتبر از واقعیت ها، مانند سازمان بهداشت جهانی باشیم.

همه ما به هم وصل هستیم

زمین که از فضا دیده می گردد، هیچ مرزی ندارد. گسترش کرونا ویروس به ما نشان می دهد که آنچه ما با هم در آن مشترک هستیم بسیار قوی تر از چیزی است که ما را از هم جدا می نماید، بهتر یا بدتر. همه مردم به طور غیرقابل باوری به هم پیوسته اند و هرچه بیشتر بتوانیم برای حل مسائل خود جمع شویم، همه ما بهتر خواهیم شد.

یکی از تأثیرات جانبی دیدن زمین از منظر فضا، حداقل برای من، احساس دلسوزی بیشتر برای دیگران است. همانطور که ممکن است احساس ناتوانی در داخل خانه هایمان داشته باشیم، همواره کارهایی وجود دارد که می توانیم انجام دهیم. من دیده ام که انسان ها با هم کار می نمایند تا بر بعضی از سخت ترین چالش های قابل تصور غلبه نمایند و می دانم اگر همه وظیفه خود را انجام دهیم و به عنوان تیم همکاری کنیم، می توانیم بر این مسئله غلبه کنیم و البته که از قلم نیاندازید دستان خود را بشویید.

منبع: انتخاب

bebop.ir: بیباپ: مجله هنر موسیقی

kalarena.ir: مجله کالارنا: نقد و بررسی کالاهای دیجیتالی