چطور می توانیم سلامت پدر و مادر پیرمان را حفظ کنیم؟ - مجله سرگرمی

به گزارش ، سالمندی، دوره ای از زندگی بعضی افراد است که شاید آن ها را تبدیل کند به یک کودک معصوم و بی دفاع که شدیدا به محبت و رسیدگی احتیاج دارند و در صورتی که به این مسائل کم توجهی و یا بی توجهی شود، به شدت شکننده خواهد بود. اما به راستی چطور می توان حق فرزندی را نسبت به والدین سالمند خود ادا کنیم؟

در ادامه میخواهد تا بیان کند.

سلامت افراد در دوران سالمندی به شدت به مراقبت های دوران جوانی و میانسالی آن ها بستگی دارد و اینگونه بگوییم؛ اگر بخواهیم سلامت سالمندان را تضمین کنیم، باید هم به فکر سلامت جسم آن ها باشیم و هم به فکر سلامت روان آنها!

سلامت سالمندان از نظر جسمی را می توان شامل مواردی همچون؛ چکاپ های دوره ای برای تشخیص و درمان زودرس بیماری های احتمالی و مراقبت از آن ها در برابر بیماری هایی که به آن ها مبتلا هستند، دانست.

سلامت سالمندان از نظر جسمانی هم به شدت به نوع خودمراقبتی آن ها و مراقبت های اطرافیان از آن ها بستگی دارد.

یعنی اگر سلامت سالمندان بخواهد در اولویت بسته سلامتی خانواده قرار بگیرد، باید تمام آیتم های سلامتی او مانند فشارخون، قند خون و چربی خون به صورت دوره ای چک شود.

وقتی از سلامت سالمندان حرف می زنیم، باید وضعیت آن ها از نظر بیماری های شناختی مانند آلزایمر یا زوال عقل را هم در نظر بگیریم.

سلامت سالمندان از نظر وضعیت شناختی، زمانی تأمین می شود که فرد پیش از رسیدن به دوره سالمندی، فعالیت های مغزی کافی مانند مطالعه، بازی فکری یا یادگیری مداوم را داشته باشد تا مغز او با رسیدن به سنین بالا، توانایی های بالقوه خود را از دست ندهد.

زمانی که بحث از سلامت سالمندان به میان می آید، بیشتر ما یاد بیماری هایی مانند بیماری های قلبی، دیابت یا فشار خون می افتیم، اما بخش بزرگی از سلامت سالمندان به سلامت روان آن ها برمی شود.

حفظ سلامت سالمندان از منظر سلامت روان آنها، گاهی بسیار ساده و تنها وابسته به حفظ روابط عاطفی اطرافیان فرد سالمند با او است.

اگر فرزندان یا نوه ها بخواهند سلامت سالمندان خود را از نظر روانی در منزل تأمین کنند، کافی است که کمی بیشتر به آن ها توجه داشته باشند؛ حواسشان به آزمایش های دوره ای آن ها باشد؛ حداقل روزی یک بار به آن ها سر بزنند؛ با اجازه خودشان و طوری که حس ترحم به آن ها دست ندهد گاهی برایشان غذا درست کنند؛ با آن ها به پارک و خرید بروند و خلاصه با همه این کار های کوچک و ساده، قدم بزرگی در بهبود وضعیت سلامت سالمندان از نظر روانی و البته جسمانی بردارند.

توصیه هایی ساده برای حفظ سلامت سالمندان

• روزانه بطور مرتب ورزش کنید، پیاده روی بسیار مفید است.
• با دوستانتان مشاعره نمایید، جدول حل کنید و یا بازی های فکری انجام دهید.
• برای خارج کردن جرم، گوشتان را دستکاری نکنید.
• وسایلی که همواره از آن استفاده می کنید مانند عینک یا کلید را در یک جای تعیین قرار دهید.
• در فواصل زمانی، حداقل 2 ساعت یکبار، اقدام به تخلیه ادرار کنید.
• 6 تا 8 لیوان مایعات در طول روز بنوشید.
• به اخبار رادیو و تلویزیون گوش دهید و برای دیگران بازگو نمایید.
• به صورت سالانه، معاینات دوره ای دندانپزشکی را انجام دهید.
• از چرت زدن های روزانه خودداری کنید و یا تعداد آن را کم کنید.
• حداقل دو ساعت قبل از خواب ورزش نکنید تا باعث اختلال خواب نشود.
• از لیز نبودن کف پوش حمام اطمینان حاصل نموده و از پادری های پلاستیکی مخصوص کف حمام استفاده نمایید.

تغذیه سالمندان

• در یک ساعت تعیین در شب به رختخواب بروید و یک ساعت تعیین در صبح بیدار شوید.
• از خوابیدن در محیط های پر سر و صدا و در نور زیاد خودداری کنید.
• مصرف دو تا سه بار ماهی در هفته می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی-عروقی و آلزایمر را کاهش دهد.
• دندان های مصنوعی را شب ها هنگام خواب از دهان خارج نمایید و در یک ظرف آب یا آب نمک تمیز قرار دهید.
• از جوانه غلات مانند: جوانه گندم، جوانه عدس و جوانه ماش که سرشار از ویتامین های گروه ب و ویتامین ث می باشند، استفاده نمایید.
• افراد مسن به نسبت بیشتری به سرطان دهان مبتلا می شوند؛ لذا به کلیه افراد جامعه به ویژه سالمندان توصیه می شود در صورت مشاهده هر گونه زخم یا تغییر رنگ مخاط دهان که بدون علت تعیین و بدون درد که حداقل بیش از دو هفته طول کشیده و بهبود نیافته است، سریعا به دندانپزشک مراجعه کنند.
• بهتر است سالمندان در صورت درد زیاد، از عصا استفاده کنند، چون عصا سبب حفظ تعادل، کاهش درد و جلوگیری از افتادن سالمند می شود
• طرز نشستن و ایستادن خود را اصلاح کنند و از وسایل کمکی جهت نشستن، ایستادن و انجام امور روزانه استفاده کنند.
• افراد مسن در معرض بیماری های مزمن مانند انواع سرطان، پروستات و بیماری های گوارشی هستند. این سرطان ها به استخوان ها نیز دست اندازی نموده و فرد دچار درد کمر یا لگن می شود که باید با مراجعه به پزشک، تحت آنالیز و درمان قرار گیرند.
• افراد مسن با نظر پزشک متخصص از کفش مناسب استفاده کنند.

گروه ساختمانی آبان: گروه ساختمانی آبان: بازسازی ساختمان و تعمیرات جزئی و کلی و طراحی ویلا و فضای سبز و روف گاردن، طراحی الاچیق، فروش درب های ضد سرقت را زا ما بخواهید.